職場身心健康電量自評｜華昕藝心心理諮商所

第一部分｜心理健康狀態

過去一週，你有多少時間有以下的感覺？

簡式健康量表（BSRS-5）｜共 6 題

請回答所有題目後繼續

第二部分｜職業倦怠

以下描述符合你目前的狀況嗎？

職業倦怠量表（MBI）｜共 15 題

請回答所有題目後繼續

你今天的情緒電量

—

電量計算方式

情緒電量＝心理健康（BSRS-5）× 40% ＋職業倦怠（MBI）× 60%
※ BSRS-5 及 MBI 分數皆已反向轉換，分數越低代表電量越高

心理健康 BSRS-5

—

原始分數：— / 20

職業倦怠 MBI

—

原始分數：— / 60

職業倦怠三向度

量表說明

BSRS-5 簡式健康量表

前5題總分	狀態	建議
0–5分	一般正常範圍	繼續維持良好生活習慣
6–9分	輕度情緒困擾	建議找親友談談，抒發情緒
10–14分	中度情緒困擾	建議尋求心理衛生或精神醫療專業諮詢
15分以上	重度情緒困擾	建議盡快尋求精神醫療專業諮詢

★ 第6題（有自殺的想法）評分達2分（中等程度）以上時，建議尋求精神醫療專業諮詢

MBI 職業倦怠量表（改編版）

這份量表主要協助你了解目前的工作壓力與身心耗竭狀態，並非正式診斷。若分數偏高，可能代表近期累積了較多壓力、疲憊感或情緒耗損，值得適時留意與照顧自己。

向度	說明
情緒耗竭	身心被掏空、難以應付工作的感受。分數越高，代表近期耗竭感越明顯。
冷漠去人性化	對工作對象產生疏離、冷漠的傾向。分數越高，代表與他人的連結感越低。
成就感低落	對自身工作價值的懷疑與不確定感。分數越高，代表成就感越不足。

※ 本量表為改編版（每向度5題，0–4分制），結果供自我覺察參考，不作為臨床診斷依據。

參考文獻

BSRS-5 簡式健康量表
Lee, M. B., Liao, S. C., Lee, Y. J., Wu, C. H., Tseng, M. C., Gau, S. F., & Rau, C. L. (2003). Development and verification of validity and reliability of a short screening instrument to identify psychiatric morbidity. Journal of the Formosan Medical Association, 102(10), 687–694.

MBI 職業倦怠量表
Maslach, C., Jackson, S. E., & Leiter, M. P. (1996). Maslach burnout inventory manual (3rd ed.). Consulting Psychologists Press.

Leiter, M. P., & Maslach, C. (2004). Areas of worklife: A structured approach to organizational predictors of job burnout. In P. L. Perrewe & D. C. Ganster (Eds.), Research in occupational stress and well-being (Vol. 3, pp. 91–134). Elsevier.

黃慧如、陳欽雨（2008）。壓力量表之編製及其心理計量特性研究。教育心理學報，39（1），91–110。

心不懶專業心理成長智庫（2021）。職業倦怠自我檢核。取自 https://www.unlazy-mind.com/knowledge/psy-scales/burnout

※ MBI量表題目依Maslach職業倦怠理論三向度改編，計分採0–4五點尺度。本工具僅供自我覺察參考，不作為臨床診斷依據。